Jak správně nastavit klávesnici? | 2014-04-21

Jak správně nastavit klávesnici?

Existuje řada onemocnění, která mohou pocházet z nesprávného používání klávesnice - od krátkodobých problémů, jako je bolest v zápěstí, k dlouhodobým onemocněním, jakým je např. syndrom karpálního tunelu. Může trvat roky, než se tato onemocnění projeví, ale jakmile se to už jednou stane, je těžké následky zvrátit. Proto je důležité, i když nyní nepociťujete žádné problémy, nastavit si a používat klávesnici správně, abyste se vyhli budoucím problémům.

  1. Pořiďte si výsuv na klávesnici a myš

    • Výsuv dává mnohem větší možnosti v přizpůsobení klávesnice a myši a tak zlepšuje ergonomii práce
    • Vyberte takový typ výsuvu, který
      • vám umožní tzv. negativní sklon klávesnice (zadní část klávesnice je níže než její přední část).
      • Umožní vedle klávesnice umístit i myš takže vaše ramena budou v uvolněné pozici po celou dobu
  2. Udržujte otevřený úhel v loktech

    • Ideálně by klávesnice měla být umístěna těsně nad vašim klínem (což je níže, než si ji většina lidí ve skutečnosti umisťuje)
    • V této pozici jsou však ruce sklopené dolů a nechávají tak prostor pro pohodlný otevřený úhel v loktech
    • Pokud nemáte nastavitelný výsuv pro klávesnici, můžete správné pozice docílit zvýšením židle
  3. Negativní sklon klávesnice

    • Pokud máte klávesnici umístěnou pod úrovní stolu, nastavte si negativní sklon klávesnice
    • Negativní sklon udrží vaše zápěstí ve správné (neutrální) pozici
    • Vyvarujte se pozitivním naklopení klávesnice, kdy horní část klávesnice je výše, než její spodní část
  4. Máte dostatek místa na myš?

    • V případě, že používáte výsuv na klávesnici, měl by na výsuvu být dostatek místa i pro myš
    • Nemusíte se tak neustále natahovat daleko na stůl pro myš
    • Vaše ramena zůstanou déle v uvolněné pozici
  5. Máte širokou hruď? Použijte dělenou klávesnici!

    • Dělené klávesnice rozdělují klasickou klávesnici na dvě části, z nichž každá je mírně natočená mírně ven
    • Větší úhel umožňuje, aby vaše zápěstí a předloktí směřovala dovnitř bez nutnosti nadměrného tlačení loktů k tělu
    • Dělené klávesnice tak respektuje kontury vašeho těla a zlepšuje ergonomii práce